Стоит подчеркнуть, что на "отказ" молятся только культуристы. Остальные спортсмены-силовики - тяжелоатлеты и пауэрлифтеры - обходятся без этого приема, наращивают огромную силу и колоссальные мышечные объемы. Что это за теория, которая возвела "отказ" в ранг методического императива? Какой бы внешне убедительной она ни была, имеет смысл проверить ее постулаты практикой и попытаться разобраться: нужно доводить себя до абсолютного мышечного истощения или все-таки нет?

В бодибилдинге всегда боролись две школы. Одна утверждала, что "массу" дают относительно небольшие веса и большое число сетов и повторений, а вот другие настаивали на том, что все обстоит как раз наоборот - мышцы растут под прессингом критических весов, примененном в малом числе повторений и сетов. Сторонником второй точки зрения был и знаменитый изобретатель тренажеров "Наутилус" Артур Джонс, заявивший, что в каждом упражнении комплекса нужно делать всего лишь по одному сету. Такая точка зрения так и осталась бы в анналах бодибилдинга как своего рода чудачество знаменитости, если бы Джонс не добавил к ней следующее: сет нужно доводить до полной неспособности выполнить даже частичные повторения. Джонс имел немалый авторитет, и к его голосу многие прислушались. В бодибилдинге разразился фурор: тысячи атлетов разного уровня - от новичков до мастеров - получили поразительные результаты, тогда как теоретики тут же поспешили заявить, что тренировка до "отказа" - это квинтэссенция всей философии бодибилдинга, гласящей, нет роста без стресса.