|
 Это упражнение позволяет добиться редчайшей четкости бедер. При этом вы не потеряете в объеме и сумеете развить участки мышц вокруг коленных суставов.
Упражнение выполняется на тренажере для разгибания ног. Стараясь сидеть как можно ровнее на тренажере, разогните ноги до предела. Это поможет добиться максимального сокращения квадрицепсов, после чего вес медленно опустите вниз.
Чтобы удостовериться в полном разгибании ног, попросите вашего партнера проконтролировать вас. Он должен держать свою руку на таком уровне, чтобы ваши ноги могли прикоснуться к ней.
|
